クレアチンちろりん
届きました！
プロテインは前回チョコレート味だったので、今回はコーヒー味に挑戦！
1回飲んでみたけど、牛乳と混ぜるとコーヒー牛乳になるから、個人的にはチョコより
コーヒーの方が好きでした！
オプチナムなんたら～って世界で一番有名？なプロテインです！
容器とかの見た目はかなり威圧感があるけど、安いし美味しいしはじめて買うなら
おすすめ！
アイハーブってサイトで買うと、アマゾンとかより安く買えるからいいと思うよ！
それと一緒にオプチナム～のクレアチンも買いました！
知ってます？クレアチン
今本格的なアスリートの80％が採ってると言われる禁断の本格仕様パウダー
５ｇ飲むだけで自分の限界を引き上げてくれるというすばらしい薬です！
料金もプロテインなんかより全然安くて、1500円くらいで買えました。
筋トレをするなかで、プロテインだけじゃ物足りないって時はクレアチンがいいみたい
昨日2回と今朝1回飲みました
筋トレでの効果発揮はこれからだと思うけど、それ以上に素晴らしい事がおきました。
眠気が飛んだ！！！
仕事中眠くて眠くていっつもあくびと目薬してたのに、クレアチンを飲んだら全然眠くないんです！
睡眠時間もいつもと変わらないのに全く眠くない。むしろ絶好調！
メガシャキとかで無理矢理覚醒してるような感じでもなく、凄く普通に好調です。
不思議に思いネットでクレアチンについて再調査したところ、
クレアチンには集中力を上げるテストステロン値という物を上げる効果があり、
ストレスを感じると出るコルチゾールという成分を抑える効果もあるみたいです。
これは期待していた以上の効果だし、会社の人全員に勧めたいくらい！！！
おなかが痛くなるとか下痢っぽくなるとか副作用も少しあるようだけど、正露丸があれば大丈夫！
筋トレでも効果を発揮してくれるといいなぁ
糖質ＯＦＦダイエット珍しく1週間以上継続中です！
春雨はカロリー低いけど、ほとんど糖質だから辞めた方がいいらしいよ！！！
まだまだ続けてますよぉぉぉ
お久しぶりです！
最近は仕事が忙しく中々更新できなかったです。
そんな中でも日々こつこつとアクセスしてくれる方がいて
本当に本当にうれしいです！
今後はもう少し更新頻度を上げていき、リアルなダイエット情報や
趣味の映画などジャンルに捉われず好きなこと色々書いていきます！！
そんな中で最近は糖質OFFダイエットを行っています！
それと合わせて筋肉を増量させる為、たんぱく質の量も気にかけてます。
筋肉増量を考えると、1日に必要なたんぱく質は体重の2倍のグラムなんだってー
えー、85キロもあるから、1日160グラムも必要なのかぁ
今飲んでるプロテインは1杯24グラムです。
朝、筋トレ後（筋トレしない日は帰宅後）寝る前
この3回を飲んでいるので、プロテインで72グラム
まとめてとってもあまりよくなくて、1日5回くらい食事をして少しずつ別けてとる方が
いいらしいので、仕事の休憩中にゆで卵（5グラム）プロテインバー（10グラム）
お昼にサラダチキン（20グラム）をとってます。
意識して毎日とってるのが以上で、全部で107グラム取れてます！
ただ、昼ごはんと夜ごはんであと53グラムかぁ
どうしても、成分表がない食べ物だと何グラムくらいかの予測もできないので、
足りてるかわからないけど、糖質OFFダイエットとあわせるとしたらこれくらいが丁度いいかな。
こんなに語ってるけど、はじめたのはGWあけだからまだ1週間たってません。
ただ、この食事習慣は苦しくもなく、継続できそうなので、ライザップを目標に
2ヶ月は続けてみます。
クレアチンって中々聞かないと思うけど、筋力のパワーを上げる魔法の粉みたいです。
飲む事でパワーが上がり、今までもてなかった重量も上げる事ができるようになるので
筋肉への負荷を上げる事ができて、よりパワーアップに繋がるみたいです。
楽しみ！！！
あと、水ダイエットはあれからずーっと継続してて、毎日最低でも２Lの水は飲んでるけど、水ダイエットでは結果が出ていません。
水飲むだけで痩せるはうそ！！！
飲み方が悪いとか、軟水硬水だとか、他の食事が悪いとか、色々問題はあるかもしれないけど、ネットの記事にあった水を飲むだけで痩せるってのはまず嘘です！！！！
だまされないで！！！
いろはすの社員の仕業かも
またねー
祝 １００アクセス
やりました！
僕でも100アクセスしてもらえました！！
自分のダイエットのモチベーションの為に始めたブログ。
自己満でやってるし、誰に見られなくてもいいと思っていたけど、
100回も見てもらえました！（100人に見てもらえたと信じてる）
僕と同じようにダイエットしてる人が見てくれたのかな？
温泉好きな人が見てくれたのかな？
どちらにせようれしいです！
この調子で今後も更新続けていきます！
ダイエットの成長記録もつけたいんですが、以前通っていたジムだと
体脂肪なども測れる体重計があったけど、移籍先のジムにはなさそう。
それでも体重とか食事メニューとかは更新していきます！
ちょっと先週は雪の影響などでジムにいけてないけど、家でも出来るトレーニングなど
今後もダイエット初心者にすこーしでもタメになる情報を発信していきます！
皆さん応援よろしくお願いします！！
100アクセスありがとうございました！！
次は目指せ500でがんばります！
風呂ログ 宮城県 サウナ岩盤浴ランキング２！
昨日に引き続き、僕の勝手な風呂ログレビューを書いていきます！
汗蒸幕の湯
ここはサウナがメイン？のお風呂です！
メインといっても、ＴＶつきの普通のサウナ、45度くらいの木のベッドで寝る
お風呂は普通だけど、夜とか深夜に行くと垢が目立つ･･･
循環システムはいまいちみたいです。
水風呂は17~18で結構キンキンに冷えます！
5分くらい入ってると足首が痛くなってくる
館内は狭く、飲食コーナーなどもこじんまりとしてますが、メニューは韓国系
物が多めで美味しそう。食べた事ないです。
また、料金が他より高いせいか、若い人は少なく、お客さん自体も少ないです。
お風呂 ★★
サウナ ★★★★
水風呂 ★★★
混雑具合 ★★★★
ゆっぽ富谷大清水
ちょっと微妙な場所にあるゆっぽ
イベントでアヒルのおもちゃがいっぱい浮いてるお風呂などやってます！
ここも全体的に人は少なめ。
ロッカールームがやや汚い狭いのがいまいちですが、
サウナは広いです。
広いが故に目が悪い僕は上段にいるとＴＶが見れないのが残念。
水風呂はぬるめたぶん20度くらい
お風呂も小さいし種類も少なめです。
人が少ないからゆっくりサウナに行きたいときには結構利用してます！
とみや湯ったり苑
ここも微妙な場所にありますが人は結構います！
休憩スペースと飲食スペースが一つの大広間になっており、
お風呂はそんなに混んでいないけど、館内はがやがや
2階にも休憩スペースがあり（こっちがメインの休憩所）漫画も充実しています。
お風呂は大きくないですが、露天とあわせれば基本的なお風呂は揃ってます！
サウナはスチームサウナと普通のサウナ
普通のサウナは温度もよくＴＶもありいい感じです。
そしてスチームサウナ！
僕はスチームサウナや塩サウナなどはあまり好きではないですが、
ここのスチームサウナは足湯的な楽しみもあり結構好きです！
水風呂は18度くらい？ほどほどに冷えてますが小さいです。
場所、設備的にゆっくりする事はあんまりないけど、家が近いのでよくいきます。
お風呂 ★★★
サウナ ★★★★
水風呂 ★★★
混雑 ★★
芭蕉の湯
松島にある日帰り温泉です。
場所がわかりづらく人も少ないです。
刺青してても入れます！
お風呂 ★
サウナ ★
水風呂 ★
混雑 ★
一の坊 作並
昔は平日休みだったので、よく行ってました。
お風呂の数は少ないけども、温泉街という事もありなんとなく他の温泉よりいい気が
します。
休憩コーナーではパン屋アイスなどが無料で食べれるし、客層も落ち着いている人が
多いのでかなりゆっくりできます。
土日休みになってからは行っても日帰りの受付が終了してしまい最近は中々いけていません。
通常の休日にちょっとした旅行感を出すなら是非！
お風呂 ★★★★
休憩所 ★★★
客層 ★★★★★
結果発表！
まだ書いてないところも多々ありますが、僕が主に行くところは以上です！
一番おすすめは
汗蒸幕の湯！！！
近場で人も多すぎずサウナを楽しむならここがお勧めです！
サウナも広めで、ＴＶを見ながらでもいいし、汗蒸幕で気合を入れるのもいい。
22時以降は680円くらいまで料金が下るのもいいです！
店員さんの雰囲気もなんとなく好きです。
だいたい汗蒸幕に行ってます！！
2位 竜泉寺の湯
なんだかんだで岩盤浴を楽しむならここ！
岩盤浴の為にいってるので、お風呂は入らない事が多いです！
混雑もなれてしまえば、気になりません。
岩盤浴コーナー以外ではゆっくり出来そうにもないですが、岩盤浴ならいいよ！
3位 とみや湯ったり苑
ここはサウナが好きです。
ただ、サウナメインだと汗蒸幕が多くなってしまうので、あまり行く機会はないですが
たまーに気分を変えたいときに行ってます。
スチームサウナ試してみてください！！
まだまだ行けてない温泉施設いっぱいあります。
極楽湯系はほとんどいってません。
何かお勧めがあれば教えてください！！
男でもいける岩盤浴求む！！！！
風呂ログ 宮城県 サウナ岩盤浴ランキング！
突然ですが、僕の趣味はサウナ／岩盤欲です。
仙台在住のため、遠くに行けたりは出来ていないですが、
仙台市内の温泉施設には結構行きます！毎週行きます！
食べろぐと違って、お風呂の事だと意外と口コミも少ないので
自分なりのランキングを作成しました！
是非参考にしてください！
竜泉寺の湯
ここの特徴はとにかく人が多い！
岩盤浴も充実していて人が多いのはわかるけど、それにしても多すぎ！
どの時間も多い気がするけど、メインのお風呂は人が多すぎて入れない事もあります。
岩盤浴は温度高め
4種類あり、それぞれ石の硬さなどが違うので、飽きずに楽しめます。
飲食店も中に入っており、そこのご飯も中々美味しいです！
サウナは温度高めのが1つと塩サウナが1つ
塩は好きではないので行ってないですが、温度高めの方は中々気持ち良いです。
しかし、ここもやはり人が多く、人口密度の高さが僕は苦手。
水風呂は18~20度くらいで、冷たすぎずぬる過ぎず。ちょうどいいです。
強いて言えば水風呂の大きさが小さいかな
岩盤浴 ★★★★★
サウナ ★★★
お風呂 ★★
水風呂 ★★★
サンピアの湯
最近ＣＭでもよく見るのでこの前行って来ました！
腕に電子リストバンドをつけられるけど、それによって自動販売機など
館内でお金を使う物はリストバンドで購入できます。
退官時に支払いをするシステムはかなりすばらしいです。
しかし！その設備のせいか受付に時間がかかりすぎ。
最新鋭の設備はいいけど、それを扱う人が要領悪いのかな。
岩盤浴は種類は多いけどぬるめ
お風呂も1個1個が小さく、あまりお勧めはできません。
サウナも狭いです。
人は竜泉寺ほどじゃないけどまぁまぁ多め。
水風呂は広く温度も18~19？くらいの温度でちょうどいいです！
ここはなんといっても休憩施設
漫画も種類がそこそこ（20作品くらいが全巻そろってるイメージ）
また、テレビ付きソファーもＧｏｏｄ！
岩盤浴 ★
サウナ ★★
お風呂 ★★
水風呂 ★★★★★
休憩施設 ★★★★★★★
仙台コロナの湯
震災で一度辞めていた気がするけど、気づいたら復活してたので行ってきました！
これはお風呂の評価ではないけども、全体的に館内がどんより
お風呂以外の設備（パチンコ、ボーリング等）もあるけど
活気がない気がする。
お風呂は高齢者が多め。
ここはお風呂も岩盤欲も正直ぐっとくるものはないです！
岩盤浴の休憩コーナーも暖房？がんがんで部屋があったかく、岩盤浴では暑くて
寝れないって人には凄いちょうどいいと思います！
水風呂は普通！18度くらいの温度です！四角いです！
お風呂 ★★
岩盤浴 ★★
水風呂 ★★★
続きはまた次回！
光回線営業電話撃退法！！
毎日毎日光回線の営業の電話が入ります。
基本は光コラボの営業ですが、最近だとＷｉＦｉも増えてきました。
僕は光回線系の仕事をしているので、料金やサービスなどを理解できますが
興味ない人からしたらしつこいだけの迷惑電話
｢毎日毎日しつこいなぁ。どうにかしてこの電話を止めれないか･･｣
今までの経験から得た知識と情報で営業電話の撃退方法を教えます！！！
ＮＴＴに確認する
まず、1番電話が多いのがＮＴＴ代理店
ＮＴＴ代理店と名乗りながら、ＮＴＴ以外へ契約を変更させるような案内を
してきます。
光コラボ自体は悪いサービスではありません！
内容をしっかり把握した上で申込をすればメリットが多いサービスになります。
ただ、やり方が悪質で気に入らない！
ＮＴＴ代理店と名乗る会社はまだいいけど、中にはＮＴＴと名乗って営業してくる。
ちなみに、ＮＴＴ代理店を疑う人がたまにいるけど、ＮＴＴ代理店はたぶん本当。
ＮＴＴ本体の営業であれば、いらないと言ってからの営業はＮＧになります。
どんな事を言われてもいらないと伝え、それでもしつこく話を続けるようであれば
ＮＴＴに確認するで終わらせましょう。
その際、会社名、担当者名を聞きましょう。
ちなみに、確認する必要もないですし、そういえばだいたい連絡は来なくなります。
まずはＮＴＴに確認すると伝え一度電話を切る癖をつけましょう。
ＮＴＴに伝える
ＮＴＴのＨＰに営業電話を禁止する受付のフリーダイヤルがあります。
そこに電話をかけて営業停止のお願いをしましょう。
反映に少し時間がかかるようですが、それでもＮＴＴの代理店から営業が来た場合
ＮＴＴにその旨を伝えれば、その会社からは営業が来なくなります。
代理店は会社の数がものすごく多く、全てを防ぐのは難しいです。
（ルールを破る代理店がいる）
代理店（営業電話）は本当に悪いの？
よく電話＝詐欺と思われますが、サービス自体はＮＴＴやソフトバンクの物なので
悪いサービスはあまりありません。
電気屋さんでインターネットを申し込むのも、電話でインターネットを申し込むのも
基本的にサービス内容は同じです。
キャッシュバックなどキャンペーンの違いがありますが、これは代理店がいいです。
なので、何かサービスを申し込む時は基本代理店を通して申込をした方がおとく
（電気屋さんなどもだいたい代理店です。）
また、同じ内容の営業電話が複数の会社からかかってきた場合、キャンペーンの内容を
それぞれの営業に確認し、キャッシュバック金額を上げる方法などもあります。
最後に
代理店の営業でもしっかりと内容を確認すれば、そんなにむちゃくちゃな代理店は
いないはず。
話の内容を全てメモし、その電話ではすぐに決めず、その内容をＮＴＴなり
ネットで調べてから申込をすれば、キャッシュバックがもらえたりいい事があるのも
事実
まずは誰かに相談しよう！
僕も相談に乗ります！
相談された物にたいし、良いか悪いか、注意事項などをお伝えできるかと思います。
ジムに通いたいけど迷ってるあなた！
僕は今までも何度かダイエットするぞーと思った事はありましたが、ジムは何故か
敷居が高いイメージがあり、興味はあるけど入会するまでに時間がかかっていた。
「ボディビルダーみたいな人がいっぱいなんだろうなぁ、こんなデブが行っても･･･」
しかし去年の4月何か新しい事を始めようと思い、ついに見学の申込をしました！
初めてのジム
「見学って何するんだろう？」
そんな疑問と不安を胸にジムの受付へ。
パンフレットと料金プランを見せられ一通りの料金説明を受けました。
「どうされますか？」
はや！
営業の仕事をしているので、こんな直球ですぐ迫られるなんて
思いもしなかった。
「あ、あ、まだやるって決めてないので･･･」
インストラクターの元気と筋肉に負けず、しっかりとこの場での即決はお断り
ぐるっとジムを1週し、マシーンやプールの説明などを聞いて回りました。
時間は10分もかからなかったです。
その後また受付へ戻り再クロージング
「とりあえずジムに通うつもりだったしいっか！」
ついに僕のジム生活が幕を開けます！
ちょっとまって！そのジム選び本当に大丈夫？
ジム選びのポイント
ジムに通う上で重要になってくるのが頻繁に通えるかどうか。
ダイエットをする上でも最低週2回は通う必要があります。
僕の家からは車で10分の距離に2つジムがる。
Ａは駅近でＢは駅からも10分くらい歩く距離。
営業時間は Ａが10~23時（金曜休み） Ｂが6~0時（年中無休）
時間はＢの方がよかったが、Ａは会社帰りに通えるのと、ＨＰの雰囲気が
明るい感じだったのでＡに決めた。
しかし、Ａの場合仕事の都合が悪かったり、筋肉痛が回復しなかったりで、
金曜休みというのがネックになっていた。
また、雪や雨の日は歩いて通うのも億劫で、週2で通えない期間が増えた。
そこでＢへ移籍（ジム間の移動は移籍と言うようです。かっこいい！）
仕事終わりに車で通えるようになり、また、いつでも通えるという安心感から、
各部位だけを鍛える日を作る事で、筋トレの効率も良くなっていると実感します。
ジム選びで迷っているなら、まずは休みが無いところを
選んだ方がいいです！
ジムデビュー
初めてジムに行くと、腕に黄色いバンドを巻かれました。
これは初めての人の印になっており、インストラクターが優しく声をかけてくれます。
「ダ、ダイエット･･･したい･･･っす」
そう伝えると、しっかり？とダイエット用の筋トレメニュー（マシーンの使い方5個）を教えてもらい、今後はこのメニューをこなしていく流れになります。
基本はマシーンを使ったトレーニングになり、人と話すのが苦手な僕でも
問題なく通える。
これはジムによって違いますが、、高齢者が多く、筋肉マンは逆にレア。
何か素敵な出会いにも期待しましたが、みんな黙々とトレーニングをしているので
僕のコミュ力じゃ何も起きません･･･
通ってみて
実際に通ってみると、怖いイメージはあまりなく（ベンチプレスのコーナーは未だに
近づけません）特に会話をする場面もこないので、楽です。
行動しないと人生変わりません！
実際にジムに通う事で、ダイエットに対するモチベーションもあがるので
絶対にお勧めします！！！
